Club Melilea

Cara dan Tips Mengecilkan Perut
Anda telah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:

Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan  Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba

adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga  agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal

 

Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut.

Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan buruk

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup, kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, selamat tinggal perut buncit.

Tips mengecilkan perut buncit

iBanyak pria mengalami perut buncit. Apalagi setelah tamat jadi mahasiswa, dapat kerja kantoran dan gak punya waktu buat olahraga.

Padahal, pria dengan perut buncit seringkali diancam oleh penyakit seperti diabetes, jantung koroner sampai resistensi insulin (hiiii…tega bener yang ngasih ancaman ya). Pria dengan perut buncit bisa dimasukan dalam obesitas, jadi ancaman-ancaman penyakit di atas jadi makin valid.

Nah, buat pria-pria dengan perut buncit jangan buru-buru ke toko nyari susu six pack. Percuma, minum susu itu kalo gak disertai dengan upaya lain juga percuma, buang duit (mending buat susu anaknya aja ya).

Berikut ini ada beberapa tips simple sekaligus umum buat ngatasi perut buncit:

Atur pola makan

Orang Indonesia itu paling suka makan nasi. Wajar bukan? Yang ga wajar kalo dia makan nasi-nya kebanyakan sehingga asupan karbohidrat-nya menjadi berlebihan. Udah gitu, habis makan nasinya buanyak, langsung tidur pula…weleh-weleh ini seperti nimbun kalori di tubuh.

Selain nasi, makanan yang digoreng juga perlu dihindari. Banyak gorengan enak, tapi hanya enak di lidah. Sementara bagian tubuh kita yang lain seperti usus mungkin ngerasa gak enak karena buanyak minyaknya. Makanan yang dipanggang dan dikukus kabarnya lebih bagus lo.

Bagi yang suka ngemil, lebih disarankan ngemil yang sehat. Misalnya ngemil potongan buah-buahan (tapi jangan terus buah durian ya…)

Olahraga teratur

Setidaknya butuh waktu 30 menit saja 2-3 kali setiap minggu  buat olahraga supaya tubuh kita lebih sehat. Dengan olahraga, kalori yang dibakar akan lebih banyak, jadi tidak cuma numpuk saja di tubuh. Untuk mengecilkan perut, maka rajinlah olahraga yang fokusnya di perut, seperti sit-up. Lakukan olahraga seperti ini secara teratur dan disiplin.

Air putih

Sebagian besar tubuh kita terbuat dari air, jika aliran darah kita sangat kental maka akan menganggu metabolisme. Minum air putih dapat mencegah gangguan yang timbul karena darah yang mengental karena lemak.

Minum segelas air putih sebelum makan juga dianjurkan karena rasa lapar seringkali manifestasi dari haus. Jika kita mendapati rasa lapar dan berasa ingin ngemil, maka minumlah segelas air putih.

Suplemen diet

Cara-cara diatas dapat pula dioptimalkan dengan menambah suplemen yang seimbang. Ada salah satu suplemen yang mengandung lebih dari 50 jenis bahan yang unik seperti kacang, biji-bijian, sayur-sayuran, rumput laut dan bifido-bacteri serta enzim makanan. Suplemen ini menurut testimoni-nya dapat menurunkan berat berat badan sekaligus mendetoksifikasi, meremajakan dan menjaga daya tahan tubuh.